Як вінничанам змінити свій життєвий сценарій

Літо - час, коли у багатьох з´являється можливість трохи відірватися від рутини, перепочити і задуматися про життя. Для когось такі роздуми закінчуються зміною роботи, а то й роду діяльності взагалі. Але деякі йдуть далі і, аналізуючи свої успіхи і невдачі, переосмислюють свій життєвий шлях у цілому.

Як вважають психологи, практично в кожної людини (хоче вона того чи ні) є свій підсвідомий план життя. «Пишеться» він ще в дитинстві за безпосередньої (і, знову ж, часто неусвідомленої) участі батьків, а реалізовується вже в дорослі роки. «Коли ми говоримо про життєвий сценарій, то зазвичай маємо на увазі набір дій і думок конкретної людини, які так чи інакше впливають на її життєвий результат, - пояснює сертифікований тренер Світової асоціації позитивної психотерапії Катерина Долинська. - Це широке поняття, тому що життєвий сценарій складається з безлічі маленьких компонентів - у позитивній психотерапії ми називаємо їх мікроподіями. Кажуть, що «слона легше з´їсти шматочками» - так і з розумінням життєвого сценарію».

За словами психолога, деякі життєві ситуації повторюються неодноразово. І трансформуючи їх, можна трансформувати весь ланцюжок наслідків. Відповідно, і життєвий сценарій можливо змінити, замінюючи «невдалі» мікроподії на «вдалі».

Наприклад, багато людей звикли постійно себе в чомусь звинувачувати. Кожне таке самобичування - класичний приклад негативної мікроподії. Якщо вона повторюється, скажімо, 5 разів на день, то протягом місяця кількість повторів збільшується вже до 150. «Якщо ви припинете приписувати собі всі смертні гріхи, то в рази зменшите кількість негативних мікроподій», - запевняє Долинська. І додає: після заміни 10-20 негативних мікроподій на позитивні у людини з´являється шанс кардинально змінити свою долю.

«Мій особистий досвід говорить про те, що життя можна змінити до невпізнання. Це проста, але копітка робота. Головне - стежити за собою. Потрібно розуміти, що саме призводить до успіху, а що - до невдачі. Перший фактор - постійно посилювати, а другий - замінювати на щось нове і позитивне», - резюмує психотерапевт.

Після спілкування із психологом, склалась сімка правил, які повинні допомогти змінити невдалий життєвий сценарій.

Конкретна мета - швидкий результат

В основі будь-якої проблеми лежить реальна життєва ситуація, яку слід згадати і вчасно переосмислити. І посприяти цьому може бесіда з іншими. На Заході такими задушевними розмовами займаються професіонали, але в Україні, на жаль, інститут особистих психологів не особливо розвинений, тому їхнє місце зазвичай займають друзі. Не соромтеся обговорювати свої проблеми з ними і навіть іноді бути настирливим: справжні друзі зрозуміють і вислухають завжди. Хоча і зловживати їхнім терпінням, звичайно, не слід.

Відставити паніку

Уміння взяти себе в руки - зброя сильних духом. Тверезий розум підкидає свіжі ідеї та думки. Тому не завадить викинути все зайве, всі негативні емоції з голови і сконцентруватися. У будь-якій життєвій ситуації потрібно зберігати внутрішній контроль. А також залишатися на своєму місці й відповідати за свої вчинки.

Вірити в те, що робиш

Раптове рішення - вже поразка, оскільки сили забирає, а толку мало. Велика мета вимагає часу і віри в її реалізацію. До речі, про віру: вона може як «зцілити», так і знищити, оскільки власні переконання - як явні, так і приховані - безпосередньо впливають на прийняття рішень.

Жити тут і зараз

У той час, коли хтось страждає і скаржиться на життя, хтось насолоджується ним і отримує від нього по максимуму. Якщо рішення прийнято - втілюйте його в життя відразу ж, не відкладаючи на післязавтра.

Не кидати слова на вітер

Це не просто приказка, а життєва мудрість. Те, що людина озвучує, може кардинально вплинути на життя її та близьких. Останнє насамперед варто врахувати батькам: навіть якщо у дитини «все з рук валиться», ні в якому разі не можна обзивати її дурнем або недотепою, даючи відповідну установку на життя.

Вчитися у інших

Якщо самостійно вирішити якесь важливе питання не вдається, не соромтеся попросити допомоги у когось знаючого. Чужий досвід взагалі джерело корисних знань, що добуваються не на власних помилках. Тому варто навчитися слухати і розуміти інших: випадкові розмови на вулиці, бесіди колег по роботі, навіть уривки з улюблених книжок. Слухати і чути цей світ - прекрасна самодопомога.

Не замінювати дійсність мріями

Мріяти, як кажуть, не шкідливо. Одна біда: віддаючись мріям, можна дуже далеко відірватися від реального життя. Адже насправді саме у ваших силах втілити мрії в дійсність. Прислухайтеся до себе, об´єктивно оцініть ситуацію і - дійте. Адже ваш життєвий сценарій під силу змінити тільки вам.

Коментарі