Як вінничанам відновити організм після святкових об’їдань

 Більшість вінничан за новорічним столом забувають про всі дієти, їдять все підряд: і закуски, і запіканки, і майонезні салати, і улюблені десерти, і «підживлюють» все це алкоголем. Без святкових і калорійних страв для багатьох просто втрачається справжній смак свята. Але переїдання дуже негативно впливає на здоров’я, окрім зайвих кілограмів, може вийти з ладу шлунок. Тому розвантажувальні дні для шлунка є необхідністю.

Користь розвантажувальних днів

Потрібно пам'ятати про те, що розвантажувальні дні - це зовсім не голодування, це звичайнісінький раціон, але тільки з низькокалорійними стравами і продуктами. У цей період навпаки необхідно обов'язково дуже часто їсти, але це повинні бути обмежені страви і в дуже малій кількості. Для того, щоб відновити фігуру і очистити організм після святкового застілля достатньо всього кілька розвантажувальних днів. Головне підібрати те харчування, яке підійде індивідуально кожному.

Кілька популярних і ефективних розвантажувальних днів

Розвантажувальний день з вівсяним відваром

Цей день можна з легкістю назвати найважчим, основою цього дня є вівсяної відвар. Знадобиться п'ять склянок відвару, на один стакан чистої води потрібна одна ложка свіжих вівсяних пластівців. Цей напій відмінно прибере холестерин за допомогою слизової структури, а також допоможе вивести жир, який ще не встиг відкластися. Також можна зробити цікавий і смачний узвар із сухофруктів, це буде трохи смачніше і ситніше, ніж вівсяний відвар, також узвар із сухофруктів можна пити по черзі з вівсяним напоєм.

Розвантажувальний день зі свіжими овочами

Розвантажувальні дні після нового року просто необхідні, вони допоможуть позбутися зайвих кілограмів за допомогою свіжих овочів. Для проведення такого дня потрібно приблизно півтора кілограма овочів, які найбільше до смаку, та слід пам'ятати, що всю цю кількість слід розділити на десять прийомів їжі, вони повинні бути рівними. У цьому випадку у немає ніяких обмежень,які саме це мають бути овочі. З цих овочів можна приготувати дуже легкий і низькокалорійний літній салат, також це може бути салат з кабачків, найголовніше, що потрібно пам'ятати, ні в якому разі не заправляти салати соняшниковою олією або майонезом, скористатися слід лимонним соком. Але в ці розвантажувальні дні можливе відчуття нестачі рідини, тому заздалегідь потрібно подбати про напої. Протягом цих днів кожен повинен випивати не менше 2-х літрів чистої негазованої води, також можна пити чай без цукру.

Розвантажувальні дні з соком

Таких розвантажувальних днів з одним лише соком може бути не більше 1-2, адже це може нашкодити організму. Складаються такі дні з трьох літрів фруктового і овочевого соку, саме він допоможе вивести всі шлаки і токсини, які скупчилися за час свят. Слід приготувати для однієї людини три літри фруктового і овочевого соку, для цього буде потрібно всього два літри соку і один літр кип'яченої води. Для того щоб приготувати такий сік, можна використовувати всі овочі або фрукти, які є вдома, наприклад, морква, яблука, перець, помідори, буряк та інші. Весь сік, який вийде, потрібно просто розділити на десять рівних частин і пити його щогодини. Такі розвантажувальні дні дуже корисні і смачні, саме тому не варто додавати які-небудь інші продукти.

Розвантажувальні дні з кефіром

Такий кисломолочний продукт, як кефір допоможе позбавитися приблизно від двох зайвих кілограм, також такий день допоможе нормалізувати роботу кишечника. Потрібно півтора літра нежирного кефіру, випивати його слід приблизно за шість підходів протягом всього дня. Ці розвантажувальні дні допоможуть не тільки схуднути після свят, але також нормалізувати свій тиск та поліпшити мікрофлору кишечника.

Але вінничанам слід пам'ятайте, що розвантажувальних днів не повинно бути багато, це може негативно позначитися на вашому здоров'ї, тому перед тим, як приступати до таких голодних днів, краще всього проконсультуватися зі своїм лікарем.

ВИННИЦА.info