Як вінничанам смачно, корисно і швидко перекусити на роботі

 Намагаючись упорядкувати своє харчування, ми часто забуваємо про те що перекуси на роботі також повинні бути корисними. Шоколадки і сухарики лише пошкодять нашому здоров'ю. Який він, ідеальний перекус? Детальніше читайте тут.

1. Кисломолочні продукти.

Для людей з напруженим графіком питний йогурт або сир будуть ідеальними перекусами - ситно і смачно. Можна вживати "вприкуску" з сухофруктами або хлібцями - чим не корисний перекус?

2. Фрукти і овочі.

Особливо якщо літня пора - чому б не наїстись вітамінів на цілу зиму уперед? Яблука, персики, банани - не потребують чищення і зайвої мороки. Якщо ж маєте час зранку - зробіть собі овочевий салат у контейнер.

3. Горіхи.

Корисна їжа для тих людей, у яких робота пов'язана із розумовим навантаженням. Грецькі горіхи, арахіс або мигдаль - обирайте на свій смак.

4. Сухофрукти.

Дофамін, що міститься в фініках, допомагає активізувати розумовий процес і підвищити працездатність. Курага додає бадьорості і сприяє спалюванню жиру в організмі. Родзинки укріплютьсерцево-судинну і нервову системи. А чорнослив корисний тим, хто працює на шкідливому виробництві.

Окрім того, якщо ви відчуваєте, що втомились і потребуєте перерви, тоді найбільш корисним перекусом вчені визнали звичайні сушені фініки.

Вони покращують працездатність та покращує увагу. Такою здатністю можуть володіти вітаміни та поживні речовини, які містяться у фініках. Фініки багаті вітамінами А, В,С та амінокислотами, клітковина, жири, білки, натрій, калій, кальцій, магній, залізо, фосфор.

Усі ці поживні речовини позитивно впливають на здоров'я людини. Вони здатні зміцнити імунітет. Окрім того ці речовини здатні виводити з організму токсини та солі важких металів. Регулярне вживання фініків впливають також на діяльність серцево-судинної системи.

Фініки є надзвичайно корисним продуктом для осіб з малокрів'ям та для жінок під час місячних. На поповнення крові позитивно впливає заліза та вітамін В12.

Також цей продукт здатен позитивно впливати на стан зубів. Значна кількість фтору, яка міститься у цьому продукті здатні захистити зуби від утворення карієсу.

Країна здоров’я