Як віничанам зберегти водний баланс у спеку

Лікарі з Американської асоціації серця розробили рекомендації, які допоможуть захистити організм від зневоднення при високих температурах повітря, повідомляє Likar.info.

"Якщо температура повітря вище 21°С, організм людини вступає в зону ризику дегідратації, тому потрібне постійне поповнення рідини в організмі", - зазначають фахівці з Американської асоціації серця.

Для того, щоб підтримати водний баланс, вони радять:

- постійно мати при собі ємність з водою;

- щодня їсти фрукти і овочі з високим вмістом рідини;

- перед їжею випивати склянку води;

- після кожного відвідування туалету випивати склянку води.

Для поліпшення смаку вживаної води американці радять додавати часточку лимона, лайму або гілочку м'яти.

Достатня кількість рідини не тільки покращує кровообіг, тримає організм у тонусі і контролює апетит, але й підвищує працездатність.

У першу чергу це важливо пам'ятати людям з серцево-судинними захворюваннями, надлишковою масою тіла і людям, старшим за 50 років.

ВИННИЦА.info