Вітамін Д3 5000 - як приймати?

Про роль вітаміну Д для людини можна розповідати годинами. Всім відомо, що це єдиний вітамін, який може вироблятися в організмі самостійно під впливом ультрафіолетових променів. Але сонця і навіть правильного раціону харчування недостатньо підтримки його норм у крові. Періодично рекомендується перевіряти його вміст в організмі в лабораторіях за допомогою аналізу крові. При низькому або недостатньому рівні лікарі призначають витамин д3 у вигляді капсул або таблеток, які можна придбати для дорослих і дітей, у med-magazin вони завжди в наявності.

Що таке вітамін Д?

Вітамін Д - це біологічно активна речовина, що відноситься до жиророзчинних вітамінів. Вживати його рекомендують із жирною їжею для кращого всмоктування. Накопичується в жировій тканині, допомагає засвоєнню кальцію та фосфору, що важливо і необхідно для кісткового скелета, зубів, волосся тощо.

Крім того, вітамін Д безпосередньо діє на підвищення імунітету, покращує мозкову діяльність, допомагає боротися з депресивними станами, покращує сон, нормалізує гормональний фон, цикл у жінок, запобігає появі ракових новоутворень, відповідає за рівень глюкози в крові та надає ще багато важливих впливів на організм в цілому.

При ультрафіолетовому випромінюванні вітамін Д3 виробляється у шкірі. Також цей вітамін може надходити в організм із їжею. Він міститься в багатьох продуктах тваринного походження.

Де міститься вітамін Д3 у чистому вигляді?

Існує шість видів вітаміну Д, але основними біологічно активними та важливими вітамінами для організму є Д2 та Д3.

Вітамін Д2 надходить в організм виключно з їжею, а Д3 - це саме той вітамін, який виробляється за допомогою ультрафіолетових променів і може перебувати у продуктах тваринного походження.

Не рекомендується сильно опромінювати шкіру, перебуваючи на сонці, це може призвести до ракових захворювань, тому вироблення цього сонячного вітаміну природними методами недостатнє.

До продуктів, що містять вітамін Д3, відносять:

• Риб'ячий жир, і все, що містить риб'ячий жир, тобто різні види жирної риби. При цьому дотримання цього вітаміну в рибі безпосередньо залежить від середовища її проживання. Наприклад, у рибі фермерських господарств вітаміну набагато менше, ніж у рибі, що плаває у природних водоймах.
• Коханці устриць теж повинні знати, що в них є вітамін Д3.
• Ті, хто не любить рибу, можуть віддати перевагу лісовим грибам. Гриби, вирощені у лісі, мають достатню кількість Д3.
• Сільське господарство теж може нас порадувати цим вітаміном у таких продуктах, як курячі яйця (жовтки), коров'яче та козяче молоко, вершкове масло та тверді сири.
• Також можна отримати його і з соєвим молоком та апельсиновим соком

Правильне вживання вітаміну Д3 та дозування

Слід розуміти, що ультрафіолетові промені та певний раціон харчування не можуть нам гарантувати достатній рівень вітаміну д3 в організмі. Одні й самі продукти харчування можуть містити різну кількість вітаміну. Наприклад, у курячому яйці кількість вітаміну Д3 безпосередньо залежатиме від часу, яке несушка проводить на сонці. Курка, яка на вільному вигулі, дає яйця з вмістом д3 у 3-4 рази більше, ніж курка, яка мешкає у закритому приміщенні. Тому вміст цього вітаміну в продуктах тваринного походження залежить від їх довкілля.

Лікарі рекомендують періодично перевіряти вміст вітаміну Д3 у крові за допомогою лабораторних аналізів. Приймати вітаміни додатково призначають у вигляді д3 (холекальциферол) у різних дозах, залежно від рівня його у вашому організмі в даний момент. Вітамін д3 5000 приймають як з профілактичною, так і з лікувальною метою.

Оптимальне дозування для дорослої людини розраховується в міжнародних одиницях (МО), добова доза знаходиться в діапазоні від 600 до 4000 МО.

Все індивідуально і залежить від вмісту вітаміну Д у крові людини. Тому рекомендації щодо вживання вітаміну д3 коливаються від 1-3 капсул на тиждень.

Важливо розуміти, що дозування від 1250 мкг (50000 МО) може бути токсичним для організму дорослої людини.