Вилікувати застуду вінничанам допоможе спорт

Учені стверджують, що деяка фізична активність може допомогти у боротьбі із застудою. Фахівці склали список вправ, які можна виконувати в період хвороби, а також відзначили небажані, повідомляє lekarna.ru.

"В цілому, для ухвалення рішення про те, чи варто займатися фізкультурою під час застуди, учені радять використовувати «правило шиї» : якщо симптоми захворювання вище шиї (нежить і тому подібне), то заняття в цілому безпечні«, - говориться в повідомленні.

Медики пропонують прийнятні види спортивних занять при застуді.

Ходьба. При застуді 20-хвилинну прогулянку буде досить, щоб отримати користь і зменшити симптоми захворювання.

Біг. Якщо біг практикується постійно, то можна не пропускати черговий «сеанс» через застуду. Але можна скоротити відстань і зменшити інтенсивність.

Цигун. Цей тип повільних і вдумливих рухів і правильного дихання є цілком відповідним для хворих. Цигун застосовують з метою зняття напруги, нормалізації тиску і зцілення життєвої енергії.

Йога. Під час боротьби із хворобами наш організм виробляє гормон стресу кортизол і дослідники вважають, що техніка, направлена на зняття стресу, має допомагати в посиленні імунітету. Під час застуди можна вибрати повільніші варіанти вправ йоги. Не забувайте промовляти «ом»: це хороший спосіб змусити закладений ніс знову дихати.

Танці. Дослідження показують, що люди, які танцювали під улюблену музику або просто її слухали впродовж 50 хвилин, мали нижчий рівень кортизолу і більше антитіл. Як і у випадку з іншими активними вправами, на час застуди рекомендується перемкнутися на танці простіше, щоб не навантажувати м'язи.

Поки немає достатньої інформації про вплив фізичних вправ на тривалість захворювання, та зате відомо, що люди, які займаються спортом регулярно, хворіють рідше.

ВИННИЦА.info