Упражнения для плоского живота на шведской стенке.

Мужчины и женщины всех возрастов готовы терпеть изнурительные диеты и налагать на себя всевозможные ограничения, лишь бы достичь заветной цели – убрать объемный живот. Добиться заметных результатов можно только, если вводить в свои тренировки занятия на спортивном инвентаре. Для поддержания себя в форме хорошо подходят шведские стенки.

Объемная брюшная область может испортить фигуру даже человека худощавого телосложения. В этом случае даже самые строгие диеты вряд ли помогут. Необходимо регулярно делать упражнения для плоского живота.

Сделать свою талию тонкой, а брюшную поверхность ровной и привлекательной помогут комплексные нагрузки. Лучшие способы тренировок таковы:

1. Велосипед. В положении лежа требуется поднять ноги под углом 45 градусов к туловищу и совершать ими вращательные движения, как при езде на велосипеде.
2. Кошка. Исходное положение – стоя на четвереньках с упором на ладони и колени. На входе спину нужно округлить как можно сильнее, втянуть мышцы и задержаться в такой позиции на 5-10 сек. На вдохе нужно прогнуться.
3. Хорошо действует на проблемную зону выполнение мостика. Необходимо лечь на пол спиной, ступни расставить на ширину плеч рядом с коленями, ладонями упереться в пол возле ушей. Одновременно со вдохом нужно сильно упереться в пол ладонями и ступнями и тянуться к потолку изо всех сил. Одновременно с выдохом следует опуститься.
4. Скручивания. Убрать бока и прокачать косые мышцы помогает только этот вид нагрузок.
5. Подъем туловища и нижних конечностей, чтобы накачать брюшные мышцы. Добиться укрепления мышечной группы и формирования эффектных кубиков можно только систематическим и регулярным качанием пресса.

Шведские стенки позволяют выполнять некоторые упражнения для плоского живота с максимальной эффективностью. Например, его нижнюю часть проще всего убирают подъемы ног, вися на перекладине.

Необходимо заниматься регулярно. Интенсивность нагрузок должна постоянно увеличиваться, как и количество повторов.

Чтобы ускорить достижение своей цели, рекомендуется соблюдать диету. Ограничьте употребление калорийной пищи, жареного, жирного, пищи, вызывающей повышенное газообразование. Когда желаемый результат будет достигнут, можно позволить себе ужин при свечах с любимым человеком, при условии, что блюда не будут слишком вредными.

Лучше шведскую стенку купить в Виннице на сайте sportrekord.dp.ua, где представлены разнообразные комплексные тренажеры и другое спортивное оборудование высшего качества.