Шість способів для вінничан лікуватися без пігулок

Ліки найчастіше знімають лише симптоми хвороби і до того ж чреваті побічними ефектами. І навіть вчені часом бачать в бабусиних зіллях і традиційній медицині більше користі, ніж в інших медикаментах. Ось топ-лист методів лікування, які, на думку експертів, складуть гідну конкуренцію синтетичної фармакології.

 1. Кашель: викинь сироп від кашлю і купи мед

Уяви: тягучий бурштиновий мед, плавно стікає по стінках, минаючи горлечко, ковзаючим рухом покидає скляну банку, щоб, нарешті, впасти на вже остиглий за цей час тост. Особливі умільці встигнуть перегорнути всі акаунти в мережі і запостити в інстаграм цей величний процес. Власне, ця повільність у просторі і робить мед приголомшливою заміною будь-якого сиропу. Обволікаючи твоє горло подібно стінках банки, мед моментально знімає роздратування.

Останнє дослідження, опубліковане в журналі «Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine», показало фактичне перевагу ложки меду перед декстрометорфаном, активним компонентом сиропів від кашлю. Причому цілющі властивості меду однакові і для дітей, і для дорослих, підкреслює Ян Пол, доктор медичних наук, професор педіатрії та громадської охорони здоров'я університету штату Пенсільванія. До того ж, мерзенне відчуття убивчою сонливості (один з прихованих ефектів від прийому різних сиропів) абсолютно чуже меду.

Що робити: Краще за інших гречаний мед, насичений антиоксидантами, які зокрема запобігають проблеми з серцем і загрозу виникнення ракових пухлин. З'їж дві добротних чайних ложки на ніч або в момент, коли кашель ну зовсім ні до місця (перед важливою розмовою або побаченням), але не перестарайся: все-таки це ударна доза вуглеводів.

2. Біль у попереку: викинь мазь і прийми позу воїна

Що ти зробиш, якщо раптом заболить поперек? Правильно: почнеш крутитися і тягнутися в різні сторони, намагаючись розім'ятися. І це не випадково: дослідження, опубліковане в журналі Annals of Internal Medicine, виявило цілющі властивості так званої вини-йоги - лікувальної різновиди популярної методики тренувань. Регулярні скручування і потягування знижують вірогідність виникнення болів в спині, дозволяючи і зовсім забути про ліки, які, до речі, руйнують клітини печінки і порушують роботу мікрофлори кишечника, при цьому викликаючи звикання (і це всього лише за три місяці - термін традиційного курсу лікування.

Що робити: У наведеному дослідженні випробовувані раз на тиждень витрачали 75 хвилин на уподібнення кобру, колесу, метелику, квітці лотоса і воїну. Збільшуючи силу і гнучкість тіла, люди підсвідомо почали позбуватися від звичок, що породжують біль (сутулитися за робочим столом, наприклад), говорить автор дослідження Карен Шерман, провідний дослідник НДІ в Сіетлі. Згадай все, що MH писав про йогу, і - в позу воїна.

3. Часті головні болі: викинь знеболюючі і гарненько виспись

Парадокс, але чим більше таблеток від головного болю ти приймаєш, тим вона сильніше. За словами Пітера Годсбі, доктора медичних наук, директора інституту вивчення головного болю в Каліфорнійському університеті Сан-Франциско, приймати таблетки через день або щодня - це занадто. Лікарі й самі до кінця не розуміють, чому анальгетики, створені для боротьби з болем, породжують її; можливо, справа в кофеїні і кодеїну, що містяться в більшості цих препаратів.

Що робити: «Якщо ти вже підсів на анальгетики, то спершу варто знизити частоту прийому, приблизно до двох разів на тиждень і перейти на спрощені препарати», - говорить доктор Годсбі. Далі - піжама поуютнее і годин вісім здорового сну; старайся перед сном концентруватися на тих ділянках голови, які не дають спокою. Так ти допоможеш своєму мозку боротися з болем без аспірину.

4. Депресія: викинь антидепресанти і приведи мізки в порядок

Будь депресія - це згусток негативних думок у тебе в голові. І ніякі таблетки не врятують, поки ти не почнеш свідомо позбуватися від них. Існує спеціальна техніка, мудро названа усвідомлено-грунтовної когнітивної терапією. Суть її - в абсолютному контролі над негативними речами і подіями, що дозволяє розібратися в них перш, ніж вони вженуть тебе в зневіру. Ця терапія, за останніми дослідженнями, не тільки рятує від депресії, але і змінює сприйняття життя в принципі. «Після різкого припинення прийому антидепресантів люди схильні до рецидивів, - стверджує Віллем Куюк, доктор фізіології, співробітник центру вивчення психічних розладів в університеті Ексетера. - Дана терапія - свого роду щит, інструмент потужної психологічного захисту ».

Що робити: Одна з методик цієї терапії - «трихвилинна перепочинок» - дозволяє не впускати в свою голову негатив. Відчувши зневіру, сконцентруйся на сьогохвилинних думках і відчуттях; ритм при цьому задається виключно диханням (щось на зразок самогіпнозу). Важливо відчути своє тіло зсередини, цілком, а час, який піде на це, дозволить «проскочити» загрожує депресію.

5. Безсоння: викинь снодійне і лягай спати пізніше

Не спать! Чуєш? Телевізор голосніше і тримайся, потрібно зовсім небагато - два-три години. Створи додаткову потребу у відпочинку, а не змушуй себе відпочивати десятками таблеток. До того ж, за словами нашого експерта, снодійні препарати за структурою найбільше схоже на наркотики, тому і звикання викликають швидше (значить, втрачають ефективність).

Що робити: Розберемо на прикладі: якщо зазвичай ти лягаєш в 10, страждаючи безсонням до першої години ночі, то ляж на годину ночі, от тільки встати доведеться за розкладом. «Штучно створюючи дефіцит сну, ти злегка шокуєш організм, тим самим приводячи його в норму», - говорить Лі Ріттербенд, професор департаменту психіатрії університету Вірджинії. Через пару тижнів сон вирівняється, і безсоння залишить тебе.

6. Запори: викинь проносне і пий більше води

При нестабільному раціоні, позбавленому достатньої кількості клітковини, волокон і рідини, рухлива товста кишка і кишечник в цілому потовщується в стінках і втрачає еластичність, необхідну для виведення перевареної їжі з організму. Так виникає запор, що змушує, наприклад, американців витрачати на проносне понад 700 млн доларів щорічно (дані Національного інституту діабетичних, шлунково-кишкових і ниркових захворювань). Ці препарати, між тим, подібно анальгетикам, викликають звикання і спазми кишечника.

Що робити: Замість препаратів пий по дві склянки води на сніданок, а перед тим, як зробити тривалий візит до вбиральні, з'їж банан або яблуко. «Фрукти містять ті самі волокна, що змушують кишечник рухатися», - говорить доктор Абрамсон.

imolod.com.