Щоб продуктивно працювати, вінничанам варто обов'язково снідати

Згідно зі статистикою, третину свого життя людина проводить на роботі,а багато перебиваютьсяперекушуваннями, що шкідливо дляздоров'я.

Фахівці радять ранок починати зісніданку. Саме сніданок заряджаєенергією на весь день. Він не тількинаситить організм поживнимиречовинами, а й дозволить уникнутипереїдання протягом дня.

Збираємо обід із собою

Дешевизна і швидкість приготування супів і каш з пакетиків, робить їх дуже популярною офісною стравою. Але вони практично не містять поживних речовин, зате шкідливих – хоч відбавляй.

Протягом дня наш організм зазнає стадії підйому з найбільшою активністю і занепаду. Їжа, яка містить багато білку, стимулює обмін речовин і дає поштовх для роботи нервовоїсистеми. В якості такого "розбурхує" обіду прекрасно підійде м'ясо або риба з гарніром зі злаків.

Корисні компоненти

Горіхи містять велику кількість білків і вуглеводів. Вони швидко впораються з симптомами втоми і заповнять енергетичні витрати.

Сухофрукти багаті на мікроелементи - залізо, кальцій, магній, калій, які необхідні протягом робочого дня.

Швидке насичення дають кисломолочні продукти, а, крім цього, вони дуже корисні для травної системи. 

Працівники розумової праці не з чуток знайомі зі спадом робочого настрою. В такомувипадку, швидкою допомогою для мозку може стати шоколад і чашка кави. Це хорошийстимулятор, якщо потрібно терміново струснутися. Однак фахівці радять не забувати про почуття міри.

Дуже важливо, кажуть лікарі, щодня дотримуватися режиму харчування. Їжу слід приймати водні і ті ж години. Наш шлунок звикає до розпорядку так, що в певний "обідній" час починає виробляти шлунковий сік. Це, в свою чергу, допомагає краще засвоювати їжу.

Сегодня