Самые распространенные ошибки худеющих

Борьба с лишним весом – одна из самых распространенных проблем современного общества. Это теме посвящены разнообразные телевизионные программы и интернет сайты, где дают разнообразные совету по борьбе с этой нелегкой проблемой. Но очень часто люди, несмотря на то, что придерживаются правильного режима питания и стараются заниматься спортом, не видят положительных результатов. Сегодня мы рассмотрим самые распространенные ошибки многих худеющих.

1. Пропуск приемов пищи. Диетологи утверждают, что есть необходимо мало, но часто. Но зачастую, гонясь за быстрым результатов, люди пропускают приемы пищи, дабы снизить калорийность их дневного рациона. Но здесь существует обратная реакция организма – замедление обмена веществ, что влечет за собой не снижение веса, а его застой

2. Прием пищи без легкого чувства голода. Конечно, не стоит пропускать приемы пищи, но если вы не ощущаете чувства голода, то возможно следует подумать о том, чтобы уменьшить порции. Ведь, если предыдущий прием пищи был довольно объемным и калорийным, то организм не готов в новой трапезе.

3. Запрет на желаемы продукты. Конечно, не все могут получать такое же удовлетворения от листьев салата, как от любимой шоколадки или любого другого лакомства, которое не позволено на правильном режиме питания. Но многие специалисты рекомендуют добавлять в свой рацион немного того, что вы любите. Иначе, может случиться срыв, когда вы съедите целый торт, что конечно отсрочит ваше похудение. Поэтому, если вы не можете жить без сладкого, то лучше утром, придя на работу в бюро переводов, выпейте чая с конфетой и приступайте с чистой совестью и в хорошем настроении к нотариальному переводу документов. А вечером ужинайте полезным салатом или творогом.

4. Подсчет калорий. Вы должны понимать, что калории – это не тот показатель, на который вы должны обращать внимание. Здесь более важно то, насколько полезна та пища, которую вы принимаете, свежая ли она и не прошла ли она множество термически и химически обработанных процессов. Конечно, вы должны знать примерную калорийность того, что употребляете, но не стоит акцентировать внимание именно на калориях.

5. Отказ от высококалорийных, но полезных продуктов. Известно, что орехи и авокадо, которые настоятельно рекомендуют употреблять многие тренера и диетологи, содержат немало калорий. Но важно осознавать и то, что они могут дать организму столько энергии и питательных веществ, сколько и жиры. Конечно, вы не должны есть их при каждом приеме пищи, но не стоит полностью исключать их из своего рациона.