Робочий день не знімаючи піжами. Що вінничанки розповідають про дистанційну роботу

В Україні узаконили віддалену роботу. Верховна Рада дозволила працювати працівникам поза межами офісу. Попит на дистанційних співробітників особливо зріс із початком пандемії. Тепер такі вакансій на ринку праці в середньому складають 4%.

Закон №4051 «Про внесення змін до деяких законодавчих актів щодо удосконалення правового регулювання дистанційної роботи» розділив віддалену роботу на два види – надомну та дистанційну. І якщо в режимі надомної праці ваше робоче місце, як і години фіксуються у роботодавця. То у випадку дистанційної роботи працівники самостійно обирають, де і коли працювати. Вільний графік роботи дозволяє виконувати поставленні робочі цілі навіть в ліжку. Проте такий спосіб життя несе за собою низку недуг.

Журналісти Вінниця.info дізнались, як організувати продуктивний робочий процес не виходячи з дому.

Відчула на собі усі плюси та мінуси віддаленої роботи і таргетолог Марина з Вінниці. Дівчина веде малорухливий спосіб життя, адже працює переважно вдома. Розповідає, останнім часом почала помічати погіршення здоров’я. Періодичні болі у спині, проблеми із зором та запаморочення стали звичними симптомами у повсякденності. Аби змінити пасивних спосіб життя на активний, дівчина увела у повсякденне правило – щодня виконувати зарядку.

«Починаю помічати за собою, що з’являється небажана вага, тяжкість в спині від неправильного сидіння, біль в очах, шия починає терпнути. Саме тому почала займатись спортом дома, придбала собі залізний круг, кручу його, присідаю. Стараюсь робити силові навантаження. Аби хоч якось повернути спорт у своє життя», - розповідає вінничанка Марина Рись.

Фізичні навантаження на тіло запорука гарного самопочуття, каже фітнес - тренер Тетяна Фігуляк. Розповідає під час постійного сидячого режиму м’язи тіла деформуються. Тому навіть 20 хвилин силових навантажень вдома, зарядка або прогулянка на свіжому повітрі може зупинити цей процес.

«Від постійного сидіння в одному положенні підвищується травмонебезпечність. Ти не розтягнутий, м’язи не зміцнені та у суглобах стає мало рідини. А от коли ми рухаємось, то покращуємо увесь стан організму», - запевняє фітнес-тренер Тетяна Фігуляк.

При постійній роботі за комп’ютером найсильніше страждає постава, попереджають лікарі, що в майбутньому може спровокувати артрит. Аби цього уникнути медики радять сидіти за комп’ютером якомога рівніше. А кожних 20 хвилин роботи за монітором виконувати зарядку для очей та розминати шию. Крім цього варто уникати роботи лежачи на животі. Адже працюючи в такому положенні людина отримує не лише велику напругу на шию та лікті, але і проблеми із засинанням, наголошує сімейний лікар Катерина Олесь.

«Раджу максимально обладнати зручне робоче місце, не сидіти на табуретці, або в ліжку. Має бути крісло, обов’язково ноги мають стояти або на підлозі, або підставці та не забуваємо про освітлення, аби не страждали очі. Малорухливий спосіб життя загрожує в першу чергу збільшенням маси тіла і ожирінню. А це в совю чергу велике навантаження на хребет та фактор розвитку серцево-судинних захворювань», - інформує сімейний лікар Катерина Олесь.

Проте, віддалена робота має і свої переваги. Ви не прив’язуєтесь до місця та часу, а ще в умовах пандемії додатково захищаєте свій організм від вірусу. Якщо і працюєте вдома, то попіклуйтесь про власну спину - обладнайте комфортне робоче місце. Встановіть екран монітору на рівні очей, придбайте зручний стілець, аби не сутулитись, а головне робіть зарядку та займайтесь спортом.

Новини в зручному форматі в нашому Telegram-каналі https://t.me/vinnitsa_info

Вінниця.info