Продукты, помогающие винничанам заснуть

Доктор Дэвид Самади из Нью-Йорка утверждает, что для полноценного отдыха ночью необходимо обращать внимание не только на условия для сна, но и на питание в течение дня.

По его мнению, кофеиносодержащие напитки не следует употреблять позже 14.00, так как кофеин может влиять на сон даже через 8 часов.

Вечером не следует пить алкогольные напитки.

Они помогают заснуть, но мешают полноценному отдыху.

Идеальный ужин должен включать в себя белки, кальций и магний.

Белковая пища содержит триптофан, который преобразуется в организме в серотонин и мелатонин – гормоны, способствующие расслаблению.

Кальций и магний помогают снять умственное напряжение. Эти вещества содержатся в орехах, молочных продуктах, брокколи и турецком горохе.

Лучшие напитки для ужина – это некрепкий чай с ромашкой и вишневый сок.

Обозреватель