Почему некоторые винничане совершают «ночные атаки» на холодильник

Ночные атаки на холодильник, сопровождающиеся поеданием непомерного количества пищи, считаются в медицине вариантом булимии. К ночному обжорству, по мнению специалистов в диетологии, приводит сильное чувство голода, заставляющее пациентов наполнять желудок высококалорийными продуктами, чтобы почувствовать успокоение.

Пациенты с синдромом ночного обжорства почти не едят днем. Но вечером после ужина съедают по меньшей мере половину того, что нужно было съесть за день. Это неконтролируемое поедание пищи может быть в виде кратковременного приступа или может продолжаться в течение всего вечера.

В основе этих приступов лежит эмоциональное напряжение и стресс. Семейные конфликты, разрыв с партнером, социальная или эмоциональная изоляция – все это может служить почвой для возникновения этого расстройства.

Причины ночного обжорства

Страдают такими приступами люди с низкой самооценкой и невротической депрессией. По утрам психологическое состояние таких людей значительно лучше, но в течение дня оно ухудшается и становится невыносимым в вечерние часы.

По данным экспертов в диетологии, примерно 2 -3% населения страдает синдромом ночного обжорства. Среди людей с повышенным весом оно встречается гораздо чаще – в 20-30% случаев.

Справиться с этим нарушением пищевого поведения самостоятельно очень трудно. Таким пациентам нужно искать помощи у психологов, психотерапевтов и психиатров, чтобы избавиться прежде всего от психологических проблем, которые лежат в основе этого вида булимии.

Как избавится от вредной привычки

Как это сделать? Обратите внимание на следующие рекомендации:

- Уважайте и любите себя такими, какими вы есть. В каждой фигуре есть своя привлекательность.

- Не давайте манипулировать собою средствам рекламы. Чтобы быть счастливым, не обязательно быть худым.

- Помните, что ни один продукт не полнит сам по себе, все дело в том, в каких количествах его съедают. Разрешается есть все, нужно лишь контролировать число съеденных калорий.

- Наведите порядок в режиме приема пищи. Питайтесь в одно и тоже время 5 раз в день, и никогда «не хватайте» ничего между этими приемами пищи.

- Не увлекайтесь модными диетами без предварительной консультации с экспертом в диетологии. Такие диеты могут быть опасными и разрушительными.

- Разнообразное питание в сочетании с умеренной физической активностью – ключ к успеху в похудании.

- Умейте наслаждаться своей диетой. Используйте завтрак, обед и ужин, чтобы провести их в компании своей семьи или друзей.

Мединфо