Мифы винниччан о «правильном» питании

Люди уже привыкли, что реклама говорит, что такое хорошо, а что такое плохо. Но стоит ли ей доверять настолько слепо?

Зерновой завтрак.

Зерновые славятся своей полезностью и питательностью, их рекомендуют для похудения. Однако прочтите упаковку готовых мюсли: часто они содержат много сахара и соли, а все витамины и минералы в продукте имеют химическое происхождение. Альтернатива зерновому завтраку - самодельные мюсли из овсяных хлопьев "Геркулес" и сухофруктов.

Жевательные батончики.

В них содержатся полезные для здоровья человека овес и орехи. Однако потребление этих батончиков сказывается на повышении уровня сахара в крови человека, так как в их состав входит кукурузный сироп. А некоторые из батончиков содержат шоколадные чипсы, что ставит их на один уровень с конфетами. Вы все еще думаете, что жевательные батончики полезны? Альтернатива таким батончикам - самодельные протеиновые батончики.

Йогурт с добавлением фруктов.

Обезжиренный – вовсе не значит, что он полезный. На упаковке сказано, что в составе йогурта есть сахар, кукурузный сироп или искусственные заменители сахара. То же самое и с обезжиренными замороженными йогуртами, которые могут содержать 20 г сахара в половине баночки. Хорошая альтернатива - простой йогурт, в который можно самостоятельно нарезать и добавить фрукты.

Хлеб.

Вкусный хлеб, оказывается, не всегда полезен для здоровья. Цельные зерновые или цельная пшеница порою ничего не значат. Темный хлеб может содержать кукурузный сироп и транс-жиры. Поэтому чрезмерное потребление этого продукта непременно скажется на вашем весе. Альтернатива обычному хлебу -  хлеб из проросшей пшеницы.

Фруктовый сок.

Даже 100%-ый фруктовый сок содержит сахар, зачастую фруктозу. Как известно, чрезмерное количество фруктозы приводит к ожирению, повышается уровень холестерина. Альтернатива покупному соку – самостоятельное приготовление фруктового сока или просто покушать фрукты.

Спортивные напитки.

Они призваны пополнить наш организм электролитами, углеводами и прочими полезными веществами. Но на самом деле спортивные напитки – это подслащенная вода - в 1 упаковке содержится до 30 г сахара. Хорошая альтернатива: простая вода во время тренировки, и употребление протеинов и углеводов после занятий спортом.

Салаты фаст-фуд.

Содержащийся в листьях салата и гренках из белой муки приведет к лишним килограммам. Иногда лучше заказать двойной чизбургер, чем куриный салат.

Альтернатива – салаты собственного приготовления.

Делфи