Как винничанам пережить жару в городе?

Вот и настали те самые жаркие денечки, о которых ты так мечтала зимой. Только почему вместо того, чтобы радоваться солнышку, дна досада - опять плюс тридцать на градуснике?! Наш организм плохо переносит аномальную жару, просто не приучен к ней. Соблюдайте несколько несложных правил, и лето запомнится не изнуряющим зноем, скачками давления и желудочными инфекциями, а только приятными моментами!

Как выжить в жару в квартире без кондиционера?

Обрызгать водой с пульверизатора ночные гардины, ковровые дорожки в комнате. Влага немного освежит жилище. Купить увлажнитель воздуха, настольный фонтан или просто поставить в комнате большую емкость с водой. Вода будет испаряться, воздух увлажнится, и температура понизится на 1-1,5 градуса. Станет легче дышать. Чтобы сохранить в квартире ночную прохладу, закрывайте окна не позднее 9 часов утра. Если держать окна и фрамуги открытыми, раскаленный воздух проникнет в квартиру и справиться с ним будет очень сложно.

Как одеваться?

Засунь подальше в шкаф синтетические наряды темных тонов. Выбирать одежду светлого цвета из натуральных тканей - хлопка или льна. Выходя на улицу, обязательно прихватить кепку или шляпу. Лучше носить одежду с закрытыми плечами, так можно уберечь кожу от солнечных ожогов. Такая одежда отражает намного больше солнечных лучей, чем кожа.

Как питаться?

Не нагружайте желудок тяжелой жирной пищей, отдавайте предпочтение легким блюдам из овощей и нежирного мяса. Выпивайте в день не менее 2,5 литров воды, желательно не сладкой. Кстати о сладком: оно вызывает сильную жажду, поэтому не увлекайтесь шоколадками и конфетами, замените их фруктами. Лучшее питье - зеленый чай, вода. Внимание: питье должно быть охлажденным, но не ледяным! Перепад температур способен вызвать простуду или ангину. Если у вас проблемы с давлением, откажитесь от соленой пищи.

Когда гулять?

Перенесите прогулки на утренние часы, до 11 часов, или на вечер - после 18. Физкультурой лучше заниматься не на улице, а в спортивном зале, где имеется кондиционер. Старайтесь не ездить в общественном транспорте, который у нас, увы. не оснащен кондиционерами.

Как купаться?

Рядом с домом расположено озеро или речка? Если вода слишком холодная, откажитесь от купания в водоеме. Если разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для твоих сосудов и даже спровоцировать приступ стенокардии. Не входите в воду очень быстро, особенно если вы в разгоряченном состоянии. Перед купанием слегка помассируйте тело или выполните несколько простейших физических упражнений. Никогда не купайтесь до дрожи.

Придя домой с работы, не залезайте под ледяной душ. Это может вызвать резкий спазм сосудов, вплоть до потери сознания. Да и простудиться под такой ледяной водой - раз плюнуть.

Как следить за здоровьем?

Если вы - гипертоник, несколько раз в день измеряйте давление и при первых же признаках недомогания обращайтесь к врачу. Не выходите на жару без сильной необходимости. Поменяйте свой график: просыпайся в 5 утра, после 12 и до 17 часов - сиеста. А уж потом занимайтесь делами. Ограничьте физическую активность.

Обратите внимание на дезодоранты, которыми вы пользуетесь. Антиперспиранты закупоривают потовые железы, это может спровоцировать размножение микробов и воспаление. Используйте только обычные дезодоранты и чаще принимайте душ.

Единственная