Как улучшить детский сон?

Подготовка ребёнка ко сну для многих родителей является проблемой. Нарушения сна могут привести к нарушениям в психическом развитии ребёнка. Мы приведём некоторые рекомендации для родителей, которые столкнулись с данной проблемой.

Во-первых, важно поддерживать правильную температуру в помещении детской комнаты. Чтобы дети не болели, воздух в детской должен быть тёплым, при этом в комнате не должно быть душно, иначе ребёнок не уснёт. Нормальной считается температура воздуха, не превышающая 20 °C. Не рекомендуется хранить в детской комнате предметы, которые скапливают в себе пыль (ковры, мягкие игрушки, коробки и пр.). В комнате малыша также не должно быть кондиционеров или обогревателей, лучше всего отдать предпочтение тёплой пижамке и одеялу. Также можно купить матрас детский с эффектом зима-лето, который может регулировать микроклимат спального места ребенка способствуя быстрому засыпанию малыша.

Во-вторых, перед сном ребёнку следует принимать расслабляющие ванночки. Перед купанием следует добавить в воду небольшое количество экстракта хвои, лаванды или мяты. Со временем он станет спать лучше и не будет просыпаться по ночам. В изголовье детской кроватки можно положить небольшой мешочек с мятой. Также можно перед тем как отправить его спать давайте ребёнку настой ромашки. Все эти способы не причинят вреда его здоровью и поспособствуют хорошему отдыху.

В-третьих, нужно подготавливать ребёнка ко сну. В ночное время не рекомендуется позволять проявлять чрезмерную детскую активность, чтобы он эмоционально не нагружался. Можно воспользоваться некоторыми уловками перед ночным сном. Для этого можно включить телевизор и отключить его звук, это создаст полумрак в комнате. Затем нужно включить музыкальную игрушку, которая нравится ребёнку больше всего. Так маленькому сорванцу будет казаться, что все вокруг собираются укладываться спать вместе с ним. Пусть дите полежит в такой обстановке 5–10 минут, после чего почитайте ему книжку.

В-четвертых, нужно организовать питание, благодаря которому у ребёнка нормализуется сон. Ребёнок должен питаться только здоровой пищей, содержащей большое количество витаминов и углеводов, также следует ограничить потребление продуктов, которые содержат белок, так как они способствуют повышению активности детского организма. Перед тем как ребенок отправиться спать ему можно дать зерновую кашу с добавлением долек банана, также можно приготовить йогурт с ягодами.

Источник matras-vo.ru