Для здоров’я очей медики радять вінничанам їсти моркву та кліпати

Зір падає, передусім, через неправильне харчування. Від нестачі вітаміну А в гармонійній сполуці із іншими важливими компонентами зір поступово погіршуватиметься.

Основні постачальники вітаміну А, що бере участь в утворенні білка родопсину, завдяки якому сітківка ока розрізняє усю палітру кольорів – печінка (найкорисніша – яловича), жовток, вершки і вершкове масло, риб’ячий жир та сир «чеддер».

Без каротину вітамін А повноцінно не засвоюється, тому на допомогу очам приходить морква, солодкий перець, обліпиха, шипшина, зелена цибуля, плоди горобини.

Морква добре засвоюється у поєднанні з жиром. Тому перед тим, як пити морквяний фреш, слід з’їсти шматок хліба з маслом.

До речі, щоб не розгубити бета-каротину, варену моркву ріжте не кільцями, а соломкою.

Лікарі офтальмологи при читанні книжки, роботі за комп’ютером, перегляді телевізору радять частіше кліпати очима.

Кліпання дає рефлекторний поштовх до сльозоутворення, а слізна плавка в свою чергу зволожує поверхню очного яблука.  

Також очам дозволить відпочити споглядання спочатку ближньої, а потім дальньої точки. Кожні 45 хвилин необхідно робити перерви – перевести погляд від екрану на чисте небо, або просто посидіти із заплющеними очима декілька хвилин.

ВИННИЦА.info