Більшість вінничан не висипаються через стрес. Опитування

Останнім часом чимало вінничан скаржаться, що не можуть виспатись, через постійні стреси на роботі та підвищену тривожність. Люди змушені вживати сонливі засоби або просиджувати час у телефоні, аби швидше заснути. Про це Вінниця.info розповіли містяни в опитуванні.

Більшість опитаних вінничан відповіли, аби виспатись та відновити сили їм необхідно 8 годин сну. Проте, вдається їм це зробити переважно у вихідні дні. Більше того, стреси провокують в організмі постійну втому.

«В сучасному світі виспатись не вдається, робота пов’язана безпосередньо з тим, що є нічні зміни. В день, десь в середньому сплю 5-6 годин», - розповідає вінничанка Олена Авраменко.

«Аж ніяк виспатись не вдається. Я лягаю спати в три години, встаю у вісім. Це вже просто на нервовій, з цими зарплатами, пенсіями, не дають нам ні спати, ні їсти, ні жити. Сну немає, тому гуляємо трохи на просторах інтернету, а коли вже зовсім виб’ємось, тоді вже засинаємо», - зауважують пенсіонери Тетяна та Ігор.

«В принципі висипаюсь, годинок вісім я сплю точно, просто я своєї половину роботи не виконую. Буває вночі прокидаєшся і різі думки, особливо негативні, тому єдине, що залишається, їх просто відганяти від себе». - каже Віолета Саула.

«Не вдається виспатись, сплю годин чотири-п’ять максимум, тому що навчаюсь. Втомлююсь, тому засинаю дуже швидко», - розповідає вінничанка Олена.

Медики наголошують, третину життя людина проводить уві сні. І поки вона відпочиває її тіло виконує особливі «профілактичні» роботи, пов'язані з оновленням шкіри, метаболізмом і різними гормональними процесами. Тому аби виспатись в середньому, дорослій людині необхідно спати по 7-8 годин. Підлітку та молодшому школяреві досить 10 годин. А от дитині до року потрібно близько 15 годин для нормального розвитку. Варто зазначити, пересипання, як і недосипання може стати причиною підвищеного кров’яного тиску, серцево-судинних хвороб та діабету, попереджають лікарі.

«Якщо людина спить менше ніж сім годин на добу протягом тривалого періоду, варто очікувати проявів депресії та різноманітних психічних захворювань. Глибина, тривалість, безперервність – три складових якісного сну. Якщо ви лягаєте в день поспати, то такий сон не має тривати більше ніж 40 хвилин. Цього достатньо, аби підзарядитись та перезавантажити свій організм», - розповідає Аліна Хранітель, психолог обласного дитячого центру психічного здоров’я, КНП «Вінницька обласна клінічна психоневрологічна лікарня ім. акад. О. І. Ющенка ВОР»

Аби сон приносив користь психолог радить дотримуватись стабільного розпорядку дня:

• Вставати та лягати в один і той же час;
• Провітрювати кімнату, перед сном особливо корисно прогулятись;
• Не нехтуйте розслаблюючими ваннами з ароматичними добавками;
• За годину до сну пити трав'яний чай або гаряче молоко;
• За три години до відбою необхідно вимкнути всі гаджети і переключитися на іншу діяльність;
• Обмежити вживання алкоголю, цукру та кофеїну;
• Регулярно тренуватися.

Новини в зручному форматі в нашому Telegram-каналі ‒ https://t.me/vinnitsa_info.

Вінниця.info