3 способа избавиться от храпа для винничан

Недавние исследования американских учёных показали, что храп можно побороть с помощью компрессионных гольфов. Но если тебе не по вкусу подобный способ лечения, Кристофер Винтер, советник Men’s Health по вопросам сна, предлагает несколько более простых методов борьбы с храпом.

Не спи на спине

Ведь не просто так твоя жена или девушка пытается перевернуть тебя посреди ночи на бок.

«Если ты разучишься спать на спине, храп практически исчезнет из твоей жизни. Храп — комбинация проблем с дыхательными путями и вибрации. Проблемы с дыханием, чаще всего, возникают, когда ты спишь лицом вверх», — говорит доктор Винтер.

Если ты не привык спать на боку или на животе, существует множество приспособлений, чтоб контролировать это. К примеру, ты можешь поместить несколько подушек вдоль своей спины, или же купить специальную высокую подушку, которая будет предостерегать тебя от переворота на спину. Если это не дало никаких результатов, значит пришло время для радикальных решений. Некоторые пациенты доктора Винтера пришивают к своей ночной рубашке носки с теннисными мячами, это уж точно не позволит тебе ночью спать на спине.

Научись играть на духовом инструменте

Естественно, твой храп порой напоминает звучание трубы, но обучаясь игре на реальном музыкальном инструменте, ты сможешь навсегда избавить свою любимую от «ночных концертов».

«Во время игры на духовом инструменте, ты тонизируешь мышцы верхних дыхательных путей, что поможет тебе лучше контролировать расширение дыхательных путей», — говорит доктор Винтер.

Не употребляй алкоголь перед сном

«Алкоголь способствует расслаблению мышц дыхательных путей, в результате чего человек начинает храпеть», — утверждает доктор Винтер.

Поэтому, постарайся не злоупотреблять алкоголем примерно 3–4 часа до того, как соберёшься спать.

Men’sHealth