10 способов для винничанок сжечь лишние калории без спортзала

Для того, чтобы похудеть, необходимо расходовать энергии больше, чем потреблять. Попросту говоря, количество калорий, которые употребляются с пищей и напитками, должно хотя бы немного «не дотягивать» до того количества, которое «сгорает» на протяжении дня. Но как быть, если кушать хочется, а выбраться в тренажерный зал или на пробежку — вечно нет времени (да и желания, чего уж там)?

Без паники: как известно, калории расходуются не только во время физических упражнений, но и в процессе любой другой деятельности. Собственно, даже бездействия — например, во время сна сгорает около 65 килокалорий в час. А просто поднимаясь по лестнице (хороший стимул отказаться от пользования лифтом), человек с весом 60 кг сжигает 444 кКал/час.

А еще лучше — совместить полезное с еще более полезным. Например, убраться в квартире. И дома чисто, и фигуре польза! Вот список из десяти повседневных дел, которые помогут сжечь 100 килокалорий.

1. Вымыть посуду и почистить раковину

Посудомоечная машина, безусловно, одно из самых прогрессивных достижений прогресса. Но освобождая вас от лишней работы, чудо-помощница лишает возможности сжечь сотню-другую килокалорий. За час мытья тарелок в неспешном темпе сгорает как раз около 100 кКал. Если же взяться за дело энергично, да еще и хорошенько вычистить раковину впридачу, это же количество калорий можно расходовать в два раза быстрее.

2. Сделать новую прическу

Утренняя забота о красоте может оказаться полезной и для фигуры. Укладывая волосы феном или «утюжком» в непривычную прическу, тратится 100 кКал за 35 минут.

3. Позвонить родителям

Постоянно призывая «позвонить родителям», «космический» экс-мер Киева Леонид Черновецкий знал, что говорил. Поболтав по телефону с мамой, за час можно сжечь 50 кКал. А если, вместо того, чтобы сидеть на месте, прогуливаться с телефоном по комнате или вокруг дома, 100 кКал «уйдет» уже за 35 минут. Ну и маме, опять же, приятно.

4. Сделать перестановку в комнате

Вам не кажется, что эта тумбочка значительно лучше смотрелась бы возле окна, а диван стоит передвинуть во-о-он к той стене? Смена обстановки никогда не помешает. И, пока человек двигает мебель, 100 кКал сгорит уже за 25 минут.

5. Убраться в ванной

Уборка в ванной может заменить хорошее занятие в тренажерке, особенно если кафель чистится нечасто. Отмыть стены от мыльных брызг и пятен, почистить ванну и раковину — такие труды достойны вознаграждения. При интенсивном подходе к делу 100 кКал можно сжечь уже за 15 минут!

6. Вымыть окна

На улице ясный день, а в комнате стало темновато? Не стоит спешить в включать свет — возможно, просто пора наконец-то помыть окно. Полчаса таких стараний — и 100 кКал как не бывало.

7. Пропылесосить ковры

Впрочем, наличие ковра для такой физической активности совершенно необязательно — благо, современные пылесосы позволяют не только собрать пыль по всем углам, но даже полы помыть. Да и мебель, кажется, уже достаточно запылилась... Неспешно пройдясь по комнатам с пылесосом, можно сжечь 100 кКал за 60 минут.

8. Приготовить ужин

Проявив фантазию на кухне, можно не только порадовать близких роскошным ужином, но и сжечь 100 кКал за 70 минут. Главное, поглощая плоды своих трудов, не пополнить истраченные запасы энергии в десять раз большим запасом калорий.

9. Убрать в шкафу

Полки шкафа уже прогибаются под весом одежды, вешалок на все уже давно не хватает, а надеть совершенно нечего? Надо разобрать и рассортировать гардероб. Теплые вещи на лето стоит убрать подальше (а на зиму, соответственно, вытащить), давно не ношенные платья оценить на предмет утилизации... Результат не может не порадовать: 100 кКал за 45 минут и порядок в гардеробе.

10. Сходить на шопинг

Выбросив из шкафа старые вещи, самое время прикупить новые. Для кого-то поход по магазинам может быть утомительным, но 100 сгоревших килокалорий уже за 20 минут интенсивной примерки того стоят.

Комментарии